20 touches à vivre sans inquiétude

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Nous vivons dans une société stressante, pleine de problèmes et la compétitivité à la fois dans la vie personnelle et professionnelle, de sorte que nous pouvons produire le stress et l’anxiété. Ici, je présente quelques solutions.

1-APPRENDRE À SE DÉTENDRE
. Découvrez comment le faire
. La pratique quotidienne des techniques de respiration diaphragmatique et la relaxation musculaire

2-BESOIN DE SOMMEIL
. Essayer de dormir 8 heures par jour
. Ne pas aller à dormir plus tard
. Activités de détente avant le coucher (lire, écouter de la musique calme)

3-ÉVITER LES STIMULANTS
. Pas de médicaments
. Évitez le café et d’autres boissons excitante
. Evitez le tabac et l’alcool

4-RECHERCHE ENVIRONNEMENT AGRÉABLE
. Escape from environnements stressants
. Assurez-vous que l’environnement est aussi relaxant que possible, en particulier au travail

5-ORGANISER
. Planifier les activités à l’avance, laissant les lacunes pour inattendue
. Donc épargné soucis derrière et alertes

6-BOOST
. Ne pas essayer de tout faire
. La journée n’a que 24 heures
. Sélectionnez les activités les plus importantes et apprendre à déléguer à d’autres

7-RESOUDRE LES PROBLEMES
. Résoudre les problèmes, pas les cacher
. Quand vous voyez qu’il est en mesure de résoudre à se sentir mieux

8-DÉCISIONS PRISES
. Suivez un processus logique
. Considérons le problème, trouver des solutions possibles, analyser les avantages et les inconvénients de chacun d’eux et de choisir les meilleures solutions.
. Il n’y a aucune solution parfaite
. Une fois décidé de ne pas hésiter, ce qui crée plus d’anxiété

9-PAS CATASTROPHE
. L’anxiété qui produit une situation dépend des conséquences que nous nous attendons à dépenser
. Pas hyper-évaluer tout ce que nous allons mal
. Il a commencé à souffrir d’un problème qui ne existe pas encore

10-NO COMPLIQUER LA VIE PLUS
. En temps de tempêtes, ne se déplacent pas
. Ne pas ajouter de nouvelles difficultés dans la vie

11-EXERCER
. Pratiquer un sport régulièrement, mais modérément
. Marchez 30 minutes à 1 heure par jour peut suffire, aide à se détendre
. Éviter toute activité physique intense

12-CARE ALIMENTATION
. Manger sain, devenus friands de la diète méditerranéenne
. Saisir le moment de débrancher l’alimentation et oublier les soucis

13-PRATIQUE LOISIRS
. Consacrer week-ends et les jours fériés pour se détendre et de cultiver Loisirs
. Laissez le travail au bureau

14-PROMOUVOIR LES RELATIONS SOCIALES
. Les gens prennent soin de votre environnement immédiat et de laisser les choyé
. Il est temps de discuter les problèmes du passé
. Éviter les conflits et les confrontations

15-MINIMISER LE PROBLÈME
. Personne est exempt de problèmes émotionnels
. Ne laissez pas l’anxiété règle votre vie
. Ni est dangereusement malade, ou est fou
. Bientôt, il sera bien contrôler

16-OUBLIENT CE QUE LES GENS DISENT
. Act Naturally
. Ne vous inquiétez pas à propos de ce que les autres peuvent penser de vous

17-APPRENEZ À DIRE NON À
. Donnez-vous la permission de dire non, quand vous le voulez
. Soyez gentil, dire quelque chose de gentil à votre partenaire, mais ne le dites pas directement et sans justification
. Si vous voulez aider, le faire d’une manière qui est acceptable pour vous

18-ARRÊT POUR AIDER
. Il ya beaucoup de gens prêts à vous aider (amis, famille, médecins)
. Apprenez à demander de l’aide

19-SURMONTER LES PEURS
. Faites une liste de ce que vous produisez peur et y faire face
. La meilleure démarrage
. Ne laissez pas les limites de la peur ou émotionnels il crée des difficultés

20-RÉCOMPENSEZ-VOUS
. Reconnaître leurs progrès, le bonheur et la récompense lorsque la progression atteint certains objectifs
. Ne jamais sous-estimer ses succès, mais ils sont petits.

“si vous êtes inquiet au sujet de quelque chose qui a une solution, parce que vous vous souciez?
    et si aucune solution parce que vous continues  préoccupation ?” Proverbe chinois

Author: lluis

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